La sophrologie et les séances en groupe
« Si tu veux aller vite, marche seul mais si tu veux aller loin, marchons ensemble. »
Proverbe africain
Les séances semi-collectives, axées sur une thématique précise, s’adressent à tous les adultes qui souhaitent créer un lien, être soutenus dans leur progression par la force d’un groupe. la dynamique du groupe favorise également la convivialité et le partage, et accroît le sentiment de bien-être.
Consulter la page des évènements à venir pour connaître les programmations de séances de groupes.
Pourquoi choisir des séances en groupe ?
Ce type de séance s’adresse aux personnes qui souhaitent découvrir la sophrologie ou prolonger les bienfaits d’un suivi personnalisé. Durant ces séances nous n’abordons pas les problématiques personnelles et elles ne constituent pas une thérapie de groupe. Elles ne remplacent pas non plus le suivi avec un médecin ou un thérapeute.
Ces séances vous offrent un moment propice pour faire une pause dans votre quotidien et prendre soin de votre espace intérieur. Cette pause vous permet de vous recentrer pour mieux vous détendre, vous ressourcer et retrouver une plus grande vitalité pour un quotidien plus équilibré.
De plus, cet espace de pratique et d’échange ouvre sur une dynamique collective :
- Motivante puisqu’on chemine auprès de personnes qui ont le même objectif.
- Positive car les techniques éveillent des sensations et des sentiments agréables, elles favorisent l’ouverture à une écoute bienveillante, non-jugeante et respectueuse de soi et des autres.
- Enrichissante par le fait de créer de nouveaux liens, d’aborder sa vie avec de nouvelles perspectives.
La pratique de la sophrologie en groupe nous encourage également à pratiquer régulièrement, ce qui favorise l’intégration de nouvelles habitudes qui sont favorables à notre épanouissement personnel.
Quels sont les thèmes proposés ?
Voici les thèmes qui sont proposés en séance semi-collective :
- Préparer la naissance et l’après-naissance.
- Renforcer l’équilibre général, le bien-être.
Il est également possible de réunir des personnes que vous connaissez et qui souhaitent travailler sur une thématique particulière. Je vous proposerai alors un protocole sur-mesure.
Comment se déroule une séance ?
Une séance collective se déroule en quatre temps :
- Un temps d’accueil et d’échange sur votre cheminement depuis la dernière pratique de groupe.
- Un instant pour expliquer l’orientation de la séance du jour.
- Un temps de pratique, guidé par la voix du sophrologue, qui s’articule autour d’exercices variés et ciblés en fonction de la thématique.
- Un temps d’écoute pour vous permettre de verbaliser ce que vous avez vécu pendant la pratique.
Que se passe-t-il entre deux séances ?
Pour que les techniques découvertes en séance soient le plus efficaces possible, il est essentiel de prendre du temps pour soi, de pratiquer régulièrement. En effet, la sophrologie est une technique qui agit positivement sur le corps et l’esprit, et ces derniers ont besoin de temps pour intégrer les bénéfices des pratiques et acquérir de nouveaux automatismes. Ainsi, la répétition des pratiques amènera des changements perceptibles au niveau psychique et corporel.
Découvrir et conquérir un nouvel état d’être, une conscience plus élargie, nécessite de s’accorder entre 10 et 20 minutes de pratique régulière, si possible quotidienne.
Les temps de pratique sont enregistrés, vous pourrez ainsi vous en servir chez vous, et acquérir ainsi une autonomie.
Quels sont la durée, la fréquence et le nombre de séances ?
La durée : une séance semi-collective dure en moyenne une heure, sauf pour la première séance.
Le nombre : le nombre de séances dépend du thème choisi. Il varie entre 7 et 10 séances réparties sur 2 mois et demi.
La fréquence : Les séances sont programmées une fois par semaine.
Les séances commencent à tout moment dans l’année à partir de deux personnes. Elles se font en groupes restreints pour préserver une ambiance chaleureuse.
Est-ce qu’il faut apporter quelque chose ?
La pratique de la sophrologie ne nécessite pas de tenue spécifique. Il est juste nécessaire de se sentir à l’aise dans les vêtements portés.
Vous pouvez prendre un carnet et un stylo pour noter ce que vous avez vécu pendant la séance, cela facilite l’intégration des ressentis et des prises de conscience.
” L’important n’était pas ce que nous attendions de la vie, mais ce que nous apportions à la vie.”
Viktor Frankl
Le bien-être en chemin
Delphine Gusching, sophrologue agréée ASCA